Değerli okurlar.. Farkındalık, dikkatinizi şu ana odaklamakla ilgilidir. Dikkatin şimdi ne hissettiğinize, ne düşündüğünüze, ne gördüğünüze, ne işittiğinize, bedeninizde neler hissettiğinize odaklanması farkındalık halidir.
Günlük hayatımızda, koşuşturmalar esnasında yaşadığımız bir çok şeyin farkında olmayız.. Bir gün çok büyük bir caddede çok ünlü bir sanatçının resim yapması ve oradan geçenlerin aslında bildiği halde kendini tanımamaları örneğini verebiliriz.. Bunun sebebi günlük koşuşturmalarda geçmişe ve geleceğe yönelik düşüncelerimizdir. Kendimize bir çok kez sorarız; ocağı kapattım mı, ya buradan geçerken ayağım takılıp düşersem, yarın ne pişirsem, kızım okulda başarılı olacak mı gibi soru ve sorunlarla uğraşıyoruzdur. Oysaki hiç birimiz anda kalamıyoruz.. Anda kalmak demek yaşadığınız anı gerçekten bilinçli yaşayabilmek demektir..
Örneğin: dişinizi fırçalarken macunun kokusunu hissetmek, yağmur yağarken damlaların yüzünüze çarptığını hissetmek, rüzgarın size dokunduğunu hissetmek gibidir anda kalmak..
Yaptığınız her neyse farkına vararak yapmaktır. Farkındalığı, günlük hayatımızda uygulamak için kendimize “Şu anda neredeyim ve ne yapıyorum” sorusunu sormamız yeterlidir..
“Şu anda neredeyim ve ne yapıyorum?” sorusuna verilebilecek bazı yanıtlar şunlardır:
“Şu anda ofis masamda oturuyorum ve bir yazı yazıyorum”,
“Şu anda marketteyim ve kasada sıranın bana gelmesini bekliyorum”,
“Şu anda yolda yürüyorum”,
“Şu anda evdeyim ve eşimle konuşuyorum”,
“Şu anda banyodayım ve ellerimi yıkıyorum”,
“Şu anda kitap okuyorum”.
Farkındalık, kendi duygu ve düşüncelerine karşı iç görü kazanmayı, dikkatin negatif ve takıntılı şekilde kendine odaklandığı düşünme biçimlerinden uzaklaşmayı sağlayan bir beceri olarak değerlendirilmektedir.
İnsan hayatında her sıkıntı, huzursuzluk , acı , üzüntü anlayabildiğimiz kabullendiğimiz sürece sonucunda fayda sağlayabileceğimiz bir ders, sonuca yoğunlaşırsak çözebileceğimiz bir bulmaca olarak karşımıza çıkar…
Asıl olan "an"dır ve zaman üzerinden düşünmek bu dünyada zaman kaybetmektir.
Bırakın milyonlarca, milyarlarca "an" yaşansın!
Bir sonraki yazımda anda kalmak için yapılacak alıştırmalarla karşınızda olacağım..
Saygılarımla